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年末了,不要让加班应酬毁了你的身材

发布时间:2017/12/17 14:16:54
来源: 商家
地点:赣州
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已经是岁末年终了,难免应酬变多,马上要过年了,也要为自己准备足够的空间才能抵挡不死不休的应酬,那么问题来了,这样反复的应酬如何才能吃不胖?只要你记得这三件事,就能坚持不胖。
年末不仅仅是应酬,对于上班族来说,也会出现经常加班的情况。如果是确定要加班、来不及吃晚餐,那就在晚餐的时间先给自己补充一点点心!忙碌的上班族有时候加班加到很晚,有时候来不及吃晚餐,尤其男性上班族喜欢在深夜营业的牛肉饭馆、拉面店吃饭,或者到超市买面包、泡面、油腻腻的便当,这些东西都含有大量碳水化合物和脂肪。这种饮食习惯久了,肚子肯定要囤积不少脂肪。 如果避免不了晚吃,又不想发胖,保持身材的关键在于荤食少,素食多。所以在晚餐的时候可以先吃些饭团,把晚餐的饭先吃掉,那么更晚一点就不容易饿,可以避免晚餐吃太多。而晚餐的内容应该锁定蔬菜(包括沙拉或蔬菜汤),以及「富含蛋白质的低热量配菜」(如水煮蛋、炸豆腐、凉拌豆腐、豆腐汤),并且减少分量。
半夜嘴馋非吃点什麽不可,真的忍不住就靠它!每当加班加太晚,或是偶尔看电视看到半夜时,总有股冲动想要吃点什麽。嘴馋最好的方法当然是忍住不吃,但有时候怎么样都忍不住想吃的冲动,一定要吃点什么才能睡,这种时候我推荐各位「速食蔬菜汤」。喝汤可以瞬间产生饱足感,热量低,身体负担小,连罪恶感也比较少。而且热饮有纾缓情绪的效果,最适合睡前喝。
尽管如此,但这不表示所有速食汤都是好东西,好的速食汤应该要对肠胃负担小,热量低,比方说汤料较少的洋葱汤或海带汤,热量要在一百大卡以下。
有的时候应酬又不好推脱只要你做到以下4点就好 1、在应酬的时候,夹菜要荤素搭配。尽量避免喝酒! 2、吃饭的时候要细嚼慢咽 3、饭后不吃零食 4、饭后喝茶解腻

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